Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 2172g | 3910kcal | 238.9g | 499.6g | 65.2g | 152g | |
| Sipuli (kuorittu) | 701g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Valkosipuli | 32g | 34kcal | 2.5g | 5.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 392g | 544kcal | 49g | 1.2g | 38.5g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 175g | 1006kcal | 35g | 32.9g | 81.2g | 6.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 70g | 620kcal | 0g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 35g | 7kcal | 0.7g | 1.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Persilja | 35g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7224g | 12639kcal | 671.4g | 1148.4g | 513.8g | 349.2g | |
| Valittu annoskoko | 3612g | 6319kcal | 335.7g | 574.2g | 256.9g | 174.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1806g | 3160kcal | 167.9g | 287.1g | 128.5g | 87.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu