Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 219g | 46kcal | 2.6g | 7.4g | 0.4g | 4.6g | |
| Porkkana | 63g | 20kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 81g | 42kcal | 0.4g | 9.1g | 0g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 725g | 218kcal | 6.8g | 40g | 1g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 109kcal | 3.4g | 20g | 0.5g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 55kcal | 1.7g | 10g | 0.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu