Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 197g | 95kcal | 6.9g | 9.8g | 3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 45g | 158kcal | 6.3g | 25.2g | 3.1g | 4.5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 84g | 57kcal | 0.4g | 12.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Kookosöljy 100g | 8.4g | 75kcal | 0.1g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 28g | 114kcal | 22.2g | 1.9g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 726g | 994kcal | 71.8g | 99.2g | 33.4g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 497kcal | 35.9g | 49.6g | 16.7g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 249kcal | 18g | 24.8g | 8.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu