Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1803g | 2591kcal | 288.5g | 0g | 160.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1202g | 1022kcal | 12g | 42.1g | 84.1g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 601g | 1983kcal | 12g | 18g | 204.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 18g | 5.4kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7248g | 11203kcal | 626.4g | 120.6g | 898g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 3624g | 5602kcal | 313.2g | 60.3g | 449g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1812g | 2801kcal | 156.6g | 30.2g | 224.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu