Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 38g | 129kcal | 8.7g | 20.2g | 1.4g | 2.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 14g | 45kcal | 7.3g | 3.9g | 0.1g | 2.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 21g | 76kcal | 5.9g | 0.4g | 5.7g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 28g | 15kcal | 1.6g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 727g | 645kcal | 56.2g | 63.8g | 18g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 322kcal | 28.1g | 31.9g | 9g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 161kcal | 14.1g | 16g | 4.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.8g | 2.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu