Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 156g | 47kcal | 2.3g | 7g | 0.6g | 3.9g | |
| Kookosöljy 100g | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 78g | 84kcal | 18g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 78g | 47kcal | 0.8g | 3.5g | 3.1g | 0.5g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 44g | 19kcal | 0.4g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.1g | 8.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 491kcal | 43.8g | 30.6g | 21g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 246kcal | 21.9g | 15.3g | 10.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 123kcal | 11g | 7.7g | 5.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu