Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g45g27kcal0.7g5.8g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g29g8.2kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g45g72kcal8.1g0g4.5g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)45g25kcal2.4g1.2g1.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 30g14kcal0.9g1.4g0.4g0g
Tilli mauste2.2g0.4kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana727g301kcal25g21.8g12.2g2.8g
Valittu annoskoko364g151kcal12.5g10.9g6.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna182g75kcal6.3g5.5g3.1g0.7g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012