Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 999g240kcal18.1g22g3g23g
Parsakaali brokkoli 999g350kcal46.2g19.5g3g25g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton799g863kcal180.7g0g14.4g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 400g692kcal30.4g9.2g60g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl400g1359kcal8g10.8g143.9g0g
Oliiviöljy 28g247kcal0g0g28g0g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7264g7629kcal566.8g123g518.6g96g
Valittu annoskoko3632g3814kcal283.4g61.5g259.3g48g
Annoskoko puolitettuna1816g1907kcal141.7g30.8g129.7g24g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315