Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 421g | 439kcal | 94.4g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Katkarapu | 541g | 370kcal | 78.1g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1052g | 105kcal | 11.6g | 8.4g | 2.1g | 12.6g | |
| Kurkku | 902g | 99kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 421g | 219kcal | 2.1g | 47.1g | 0g | 5.9g | |
| Krutongit, annos 75g | 301g | 1313kcal | 36.1g | 190.8g | 42.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7272g | 5091kcal | 454.6g | 517.8g | 114.6g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 3636g | 2545kcal | 227.3g | 258.9g | 57.3g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1818g | 1273kcal | 113.7g | 129.5g | 28.7g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu