Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika vihreä | 37g | 7.9kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 66g | 50kcal | 1.2g | 10.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 82g | 19kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 77g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 353kcal | 6.6g | 40.8g | 15g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 176kcal | 3.3g | 20.4g | 7.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 88kcal | 1.7g | 10.2g | 3.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu