Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 55g | 213kcal | 15.8g | 0.3g | 16.4g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 33g | 103kcal | 7.2g | 0.8g | 7.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 109g | 361kcal | 2.2g | 3.3g | 38.3g | 0g | |
| Kukkakaali | 131g | 32kcal | 2.4g | 2.9g | 0.4g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 1520kcal | 64.2g | 14.8g | 133.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 760kcal | 32.1g | 7.4g | 66.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 380kcal | 16.1g | 3.7g | 33.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu