Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 169g | 176kcal | 37.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 90g | 63kcal | 3.6g | 10.8g | 0.7g | 0g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Tilli tuore | 9g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 68g | 7.4kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 729g | 513kcal | 85g | 26.2g | 7g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 365g | 256kcal | 42.5g | 13.1g | 3.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 128kcal | 21.3g | 6.6g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.7g | 3.6g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu