Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 3360g | 2016kcal | 50.4g | 436.8g | 3.4g | 30.2g | |
| Paprikajauhe | 70g | 225kcal | 10.4g | 12.8g | 9.1g | 26.2g | |
| Suola, annos 3g | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7280g | 6958kcal | 121.6g | 899.2g | 305g | 112.8g | |
| Valittu annoskoko | 3640g | 3479kcal | 60.8g | 449.6g | 152.5g | 56.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1820g | 1739kcal | 30.4g | 224.8g | 76.3g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu