Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1440g | 1253kcal | 15.3g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 1070g | 1527kcal | 133.8g | 3.2g | 109.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 681g | 289kcal | 66.8g | 2.7g | 0.7g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 389g | 1362kcal | 54.5g | 214g | 31.1g | 42.8g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 49g | 85kcal | 2.5g | 18.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7296g | 9030kcal | 545.8g | 1003.6g | 294.6g | 137.8g | |
| Valittu annoskoko | 3648g | 4515kcal | 272.9g | 501.8g | 147.3g | 68.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1824g | 2258kcal | 136.5g | 250.9g | 73.7g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu