Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 58g | 64kcal | 13.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 42g | 27kcal | 5.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 46g | 66kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 31g | 94kcal | 4.4g | 0.3g | 8.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 42g | 7.5kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Kurkku | 42g | 4.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 21g | 6.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 21g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 42g | 56kcal | 1g | 11.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 730g | 663kcal | 61.6g | 33.8g | 27.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 365g | 331kcal | 30.8g | 16.9g | 13.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 166kcal | 15.4g | 8.5g | 7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.4g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu