JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g700g595kcal21.7g32.2g42g0g
Grahamjauho 105g344kcal11.1g63.7g2.3g10.4g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g455g1638kcal50.1g323.1g9.6g0g
Kananmuna 50g(kpl)385g485kcal42.4g1.2g34.7g0g
Leivinjauhe 35g62kcal1.8g13.2g0g0.2g
Tonnikala vedessä, rainbow490g490kcal98g2.4g9.8g0g
Katkarapu, rainbow560g560kcal128.8g0g5g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 3.5g10kcal0.4g1.5g0.1g0.9g
Valkosipulijauhe, annos 3g11g36kcal1.1g8g0.3g0g
Paprika keltainen 210g63kcal2g10.7g0.4g4.2g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Kananmuna 50g(kpl)175g221kcal19.2g0.5g15.7g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl88g74kcal1.2g3.9g6.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g280g1148kcal70g5.6g95.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7308g11528kcal899.2g945.4g443g36.2g
Valittu annoskoko3654g5764kcal449.6g472.7g221.5g18.1g
Annoskoko puolitettuna1827g2882kcal224.8g236.4g110.8g9.1g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715