Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 28g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 1.1g | |
| Tomaatti | 34g | 7.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana | 28g | 9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 51g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli | 25g | 7.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 56g | 54kcal | 1.7g | 11g | 0.2g | 0.6g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 112g | 222kcal | 33.7g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 2.8g | 11kcal | 0g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Maissi jyvät | 17g | 24kcal | 0.5g | 4.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Pinaatti | 5.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 733g | 849kcal | 74.6g | 48.4g | 37.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 367g | 424kcal | 37.3g | 24.2g | 18.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 212kcal | 18.7g | 12.1g | 9.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu