Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 145g | 58kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 53g | 53kcal | 12.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 75g | 120kcal | 12.8g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 733g | 499kcal | 52.8g | 11.4g | 16.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 367g | 250kcal | 26.4g | 5.7g | 8.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 125kcal | 13.2g | 2.9g | 4.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu