Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 35g | 119kcal | 4.9g | 19.6g | 2.3g | 3.9g | |
| Marja keskiarvo | 48g | 23kcal | 0.4g | 3.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 109g | 92kcal | 1.2g | 20g | 0.4g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 584kcal | 24.6g | 103.4g | 5.8g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 292kcal | 12.3g | 51.7g | 2.9g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 146kcal | 6.2g | 25.9g | 1.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu