Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 88g | 224kcal | 8.1g | 40.2g | 1.4g | 8.7g | |
| Tonnikala vedessä | 158g | 165kcal | 35.3g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 18g | 48kcal | 0.3g | 0.7g | 4.9g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 70g | 49kcal | 7.7g | 1.8g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 50kcal | 4.4g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 1070kcal | 111.6g | 85.6g | 26.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 535kcal | 55.8g | 42.8g | 13.4g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 268kcal | 27.9g | 21.4g | 6.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu