Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 219g | 123kcal | 18.6g | 11g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 32g | 13kcal | 1.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 53g | 46kcal | 0.6g | 9.7g | 0.2g | 1g | |
| Appelsiini, kuorittu | 59g | 28kcal | 0.3g | 5.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 4.4g | 14kcal | 0.7g | 2g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 447kcal | 43.2g | 59.4g | 2.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 224kcal | 21.6g | 29.7g | 1.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 112kcal | 10.8g | 14.9g | 0.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu