Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 48g | 59kcal | 1.1g | 13.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 40g | 19kcal | 0.5g | 3.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Lohifilee, paistettu | 82g | 182kcal | 16.7g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 44g | 15kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 58g | 17kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 15g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 58g | 7.6kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 752kcal | 47.2g | 42.4g | 41.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 367g | 376kcal | 23.6g | 21.2g | 20.9g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 188kcal | 11.8g | 10.6g | 10.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu