Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 280g | 108kcal | 0.4g | 22.8g | 0.3g | 4.2g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 53g | 368kcal | 7.3g | 1.6g | 35.7g | 4.2g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 35g | 230kcal | 9.1g | 3.9g | 20.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 1412kcal | 33.6g | 56.6g | 113.4g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 706kcal | 16.8g | 28.3g | 56.7g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 353kcal | 8.4g | 14.2g | 28.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu