Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 79g99kcal8.7g0.2g7.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 14g49kcal1.4g9.9g0.2g0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen131g43kcal4.3g6.4g0g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Tonnikala vedessä 66g69kcal14.7g0g1g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)44g31kcal6.6g0.9g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli22g39kcal1.9g0.5g3.3g0g
Purjosipuli 11g2.5kcal0.2g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana735g665kcal75.6g36.4g23.4g1.6g
Valittu annoskoko368g333kcal37.8g18.2g11.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna184g166kcal18.9g9.1g5.9g0.4g
Arvot/100g100g91kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292