Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl72g647kcal0g0g71.9g0g
Sipuli 264g80kcal3.3g12.7g0.5g4.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g38g40kcal3g6.3g0.2g0.8g
Satay kastike (Wok´n roll)10g19kcal0.5g1.3g1.3g0g
Suola, annos 3g4.8g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 36g110kcal3.6g12.2g5g0.4g
Peruna, vanha, kuorittu 863g657kcal16.2g133.7g1.7g8.6g
Porkkana 467g153kcal2.9g26g0.9g11.9g
Kukkakaali 719g173kcal13g15.8g2.2g16.5g
Kesäkurpitsa zucchini 599g108kcal3.4g15g2.4g4.2g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 599g498kcal46.4g14.4g25.2g15g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7344g4969kcal184.6g474.8g222.6g123.8g
Valittu annoskoko3672g2485kcal92.3g237.4g111.3g61.9g
Annoskoko puolitettuna1836g1242kcal46.2g118.7g55.7g31g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707