Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 360g | 306kcal | 3.6g | 12.6g | 25.2g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 1260g | 214kcal | 20.2g | 27.7g | 2.5g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 1800g | 540kcal | 82.8g | 34.2g | 5.4g | 28.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 36g | 324kcal | 0g | 0g | 36g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 198g | 54kcal | 2.6g | 9.5g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7344g | 2914kcal | 221.2g | 173.8g | 139.2g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 3672g | 1457kcal | 110.6g | 86.9g | 69.6g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1836g | 729kcal | 55.3g | 43.5g | 34.8g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu