Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 700g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 560g | 73kcal | 6.3g | 5.5g | 1.1g | 6.7g | |
| Tomaatti, tuore | 1400g | 284kcal | 8.4g | 53.2g | 4.2g | 19.6g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 700g | 994kcal | 210g | 0g | 14g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 315g | 914kcal | 1.6g | 63g | 72.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7350g | 4682kcal | 460.4g | 263g | 185g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 3675g | 2341kcal | 230.2g | 131.5g | 92.5g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1838g | 1171kcal | 115.1g | 65.8g | 46.3g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu