Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 96g | 86kcal | 4.4g | 15.8g | 0.7g | 0g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 34g | 61kcal | 0.6g | 0.7g | 4.7g | 1.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 55g | 33kcal | 0.2g | 8.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 20g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 736g | 412kcal | 12.8g | 57.4g | 11.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 206kcal | 6.4g | 28.7g | 5.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 103kcal | 3.2g | 14.4g | 2.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu