Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 659g | 2160kcal | 69.5g | 399.8g | 14.5g | 65.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2395g | 790kcal | 79g | 117.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 48g | 194kcal | 0g | 47.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 439g | 609kcal | 54.9g | 1.3g | 43g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 120g | 862kcal | 0g | 0.2g | 95.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 9230kcal | 406.8g | 1132.8g | 306.6g | 130.4g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 4615kcal | 203.4g | 566.4g | 153.3g | 65.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 2308kcal | 101.7g | 283.2g | 76.7g | 32.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu