Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1112g367kcal36.7g54.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 245g349kcal30.6g0.7g25.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g334g47kcal6.3g1.3g1.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 367g1259kcal37.4g256.8g4.4g12.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl111g1001kcal0g0g111.2g0g
Palvikinkku HK 3%445g445kcal80g2.2g13.3g0g
Paprika punainen 334g98kcal3.1g15g1.3g6.3g
Purjosipuli 267g61kcal4.8g6.4g0.5g5.6g
Basilika, tuore 22g6kcal0.7g0.2g0.2g0.4g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)445g1156kcal115.6g6.7g75.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7360g9575kcal630.4g687.6g466.6g50.2g
Valittu annoskoko3680g4788kcal315.2g343.8g233.3g25.1g
Annoskoko puolitettuna1840g2394kcal157.6g171.9g116.7g12.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153