Spelttihiutale puuro
1 dl spelttivehnähiutaleita 2 dl vettä ja hiukan suolaa.
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 480g | 1536kcal | 72g | 283.2g | 12.5g | 48g | |
| Suola, annos 3g | 3.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7366g | 3072kcal | 144g | 566.4g | 25g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 3683g | 1536kcal | 72g | 283.2g | 12.5g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1842g | 768kcal | 36g | 141.6g | 6.3g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 2g | 7.7g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu