Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 660g | 2164kcal | 69.7g | 400.6g | 14.5g | 65.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2400g | 792kcal | 79.2g | 117.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 48g | 195kcal | 0g | 48g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 440g | 610kcal | 55g | 1.3g | 43.1g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 120g | 864kcal | 0g | 0.2g | 96g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7376g | 9250kcal | 407.8g | 1135.4g | 307.2g | 130.6g | |
| Valittu annoskoko | 3688g | 4625kcal | 203.9g | 567.7g | 153.6g | 65.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1844g | 2313kcal | 102g | 283.9g | 76.8g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu