Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 960g | 864kcal | 44.2g | 158.4g | 6.7g | 0g | |
| Kurkku | 1000g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 640g | 128kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 340g | 612kcal | 6.1g | 6.8g | 47.6g | 15g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 548g | 329kcal | 2.2g | 82.2g | 0.5g | 7.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 7376g | 4124kcal | 128.2g | 574.6g | 116.2g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 3688g | 2062kcal | 64.1g | 287.3g | 58.1g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1844g | 1031kcal | 32.1g | 143.7g | 29.1g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu