Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 87g121kcal16.4g0g6.1g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g25g3.7kcal0.6g0.1g0.1g0g
Paprika, punainen49g13kcal0.4g2.3g0.2g1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g77g16kcal0.5g2.9g0.2g1.1g
Kananmuna kuoreton 72g103kcal9g0.2g7.4g0g
Vesi20g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana738g532kcal54.8g14.8g28.2g5.6g
Valittu annoskoko369g266kcal27.4g7.4g14.1g2.8g
Annoskoko puolitettuna185g133kcal13.7g3.7g7.1g1.4g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047