Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 1682g | 2399kcal | 210.2g | 5g | 172.4g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 876g | 1051kcal | 29.8g | 31.5g | 87.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 526g | 1524kcal | 136.6g | 0g | 110.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 105g | 31kcal | 1g | 4.7g | 0.4g | 2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 333g | 366kcal | 76.5g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7392g | 10836kcal | 912.8g | 99.2g | 749g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 3696g | 5418kcal | 456.4g | 49.6g | 374.5g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1848g | 2709kcal | 228.2g | 24.8g | 187.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu