Pinaattipannukakku

Tee pannukakkutaikina.

Anna muhia n. puoli tuntia.

Sulata rasva uunipannulla leivinpaperin päällä, kaada taikina pannuun ja paista n. 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Nauti puolukkahillon kanssa.

(omatekoisessa vähemmän sokeria kuin kaupan hilloissa.)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 478 grammaa

Leeris
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g3.1g0.4kcal0.1g0g0g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g20g7.8kcal1g1g0g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g2.3g7.5kcal0.4g1.4g0.1g0.2g
Ohrajauho 2.3g7.7kcal0.2g1.5g0g0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.3g7.1kcal0.2g1.3g0g0.3g
Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g4.3g6.1kcal0.5g0g0.4g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri0.4g1.6kcal0g0.4g0g0g
Puolukkahillo, Saarioinen2g2.9kcal0g0.7g0g0g
Voi 0.8g5.7kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana75g94kcal4.8g12.6g2.2g1.4g
Valittu annoskoko37g47kcal2.4g6.3g1.1g0.7g
Annoskoko puolitettuna19g23kcal1.2g3.2g0.6g0.4g
Arvot/100g100g126kcal6.4g16.9g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=213749