JK1903 Kasvislasagne

Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.

Kuori raasta porkkana ja selleri.

Pieni sipuli.

Laita raaste wokkiin ja kypsytä.

Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.

Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.

L

Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g3.6g12kcal0.4g2.4g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 3.1g1kcal0g0.2g0g0.1g
Juuriselleri 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g6.7g2.7kcal0.1g0.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.8g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g0.4g0.8kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen11g3.6kcal0.4g0.5g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g0.5g2kcal0.1g0.4g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 0.7g5.2kcal0g0g0.6g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1.4g4.4kcal0.7g0.4g0g0.1g
Rypsiöljy 0.9g8.1kcal0g0g0.9g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g3.2g13kcal0.8g0.1g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana75g110kcal5g9.8g5.2g1.2g
Valittu annoskoko37g55kcal2.5g4.9g2.6g0.6g
Annoskoko puolitettuna19g28kcal1.3g2.5g1.3g0.3g
Arvot/100g100g147kcal6.7g13.1g7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393402