Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 15g | 101kcal | 4g | 1g | 8.7g | 1.8g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 7.5g | 42kcal | 1.3g | 3.2g | 2.7g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 3.8g | 20kcal | 0.9g | 1.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 459kcal | 17.6g | 13.4g | 36.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 230kcal | 8.8g | 6.7g | 18.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 115kcal | 4.4g | 3.4g | 9.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 611kcal | 23.4g | 17.8g | 48.4g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu