Kasvispihvit
Laita korppujauhot turpoomaan nesteeseen
Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
raasta karkeaksi raasteeksi ja lisää sit kaikki aineet sekasi
Mausteita oman mielen mukaan
Paista pihveiksi miedolla lämmöllä pienessä määrässä öljyä tms.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa
Aneska
Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
raasta karkeaksi raasteeksi ja lisää sit kaikki aineet sekasi
Mausteita oman mielen mukaan
Paista pihveiksi miedolla lämmöllä pienessä määrässä öljyä tms.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa
Aneska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 75g | 45kcal | 1.1g | 9.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Korppujauho | 17g | 64kcal | 1.8g | 13.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 125g | 157kcal | 13.7g | 0.4g | 11.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 62g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 794kcal | 38.4g | 62.2g | 43.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 397kcal | 19.2g | 31.1g | 21.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 199kcal | 9.6g | 15.6g | 10.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.2g | 8.4g | 5.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu