Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 75g | 60kcal | 0.8g | 3.4g | 5.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 22g | 6kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 120g | 173kcal | 19.2g | 3g | 8.9g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 150g | 98kcal | 2.4g | 22.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 741g | 727kcal | 45.4g | 60g | 34.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 364kcal | 22.7g | 30g | 17.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 182kcal | 11.4g | 15g | 8.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu