Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä18g64kcal1.2g6g4g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen153g198kcal25.9g3.1g12.5g0.2g
Porkkana 57g19kcal0.4g3.2g0.1g1.4g
Kesäkurpitsa87g15kcal0.3g2.2g0.5g0.6g
Oliiviöljy 12g104kcal0g0g11.8g0g
Paprika punainen 44g13kcal0.4g2g0.2g0.8g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana742g829kcal56.6g33.6g58.2g6.4g
Valittu annoskoko371g415kcal28.3g16.8g29.1g3.2g
Annoskoko puolitettuna186g207kcal14.2g8.4g14.6g1.6g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606