Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 68g | 99kcal | 8.8g | 7.5g | 4.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 113g | 121kcal | 26g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 79g | 13kcal | 0.3g | 2g | 0.5g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 45g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 45g | 110kcal | 3.7g | 9g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 742g | 721kcal | 79g | 43.4g | 27.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 371g | 361kcal | 39.5g | 21.7g | 13.6g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 180kcal | 19.8g | 10.9g | 6.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu