Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 188g | 179kcal | 37.6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 109g | 131kcal | 3.6g | 4g | 10.9g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 31g | 62kcal | 0.6g | 0.3g | 6.5g | 0.8g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 44g | 109kcal | 6.1g | 1.1g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 744g | 962kcal | 95.8g | 10.8g | 58.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 372g | 481kcal | 47.9g | 5.4g | 29.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 241kcal | 24g | 2.7g | 14.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 12.9g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu