Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 277g368kcal23.4g48.7g5.5g13.8g
Valkosipuli 4.8g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton18g3.8kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 72g639kcal0g0g72.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana744g2032kcal47.8g99.6g155.4g27.8g
Valittu annoskoko372g1016kcal23.9g49.8g77.7g13.9g
Annoskoko puolitettuna186g508kcal12g24.9g38.9g7g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123