Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 66g | 118kcal | 1.3g | 3.3g | 11.2g | 0g | |
| Mustaherukka | 88g | 52kcal | 0.9g | 6.8g | 0.4g | 5.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 22g | 7.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Vadelma | 22g | 9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 66g | 25kcal | 2.2g | 1.8g | 1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 110g | 66kcal | 3.5g | 5.5g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 745g | 556kcal | 16.4g | 39.4g | 31.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 373g | 278kcal | 8.2g | 19.7g | 15.6g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 186g | 139kcal | 4.1g | 9.9g | 7.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu