Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 703g | 2389kcal | 98.4g | 393.5g | 47.1g | 77.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1405g | 913kcal | 182.7g | 29.5g | 4.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 1405g | 590kcal | 137.7g | 21.1g | 1.4g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 211g | 875kcal | 164.4g | 13.1g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7448g | 9535kcal | 1166.4g | 914.4g | 142.4g | 154.6g | |
| Valittu annoskoko | 3724g | 4767kcal | 583.2g | 457.2g | 71.2g | 77.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1862g | 2384kcal | 291.6g | 228.6g | 35.6g | 38.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu