Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 94g | 13kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kiivi kuorittu | 30g | 14kcal | 0g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 113g | 68kcal | 1.4g | 13.5g | 1.1g | 3.9g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 17g | 12kcal | 0.7g | 0.8g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 747g | 288kcal | 8.2g | 50g | 5g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 373g | 144kcal | 4.1g | 25g | 2.5g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 72kcal | 2.1g | 12.5g | 1.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu