Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 701g | 561kcal | 119.1g | 7g | 7g | 0g | |
| Purjosipuli | 701g | 160kcal | 12.7g | 16.8g | 1.4g | 14.7g | |
| Öljy | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 105g | 86kcal | 3.6g | 20g | 1.1g | 1.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 147g | 1043kcal | 0.6g | 0g | 117.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 105g | 361kcal | 10.7g | 73.6g | 1.3g | 3.7g | |
| Maito, Kevyt | 1401g | 645kcal | 44.8g | 67.3g | 21g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 526g | 1471kcal | 152.4g | 13.1g | 89.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7476g | 9600kcal | 687.8g | 395.6g | 582.6g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 3738g | 4800kcal | 343.9g | 197.8g | 291.3g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1869g | 2400kcal | 172g | 98.9g | 145.7g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu