Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 88g | 11kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Purjosipuli | 35g | 8kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 79g | 147kcal | 2g | 0.9g | 15.3g | 1.9g | |
| Persilja | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 79g | 87kcal | 19.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 97kcal | 0g | 0g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 749g | 727kcal | 47.6g | 9g | 53.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 374g | 363kcal | 23.8g | 4.5g | 26.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 187g | 182kcal | 11.9g | 2.3g | 13.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu