Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 599g | 782kcal | 2g | 180.2g | 2.3g | 11.7g | |
| Mansikka | 899g | 418kcal | 4.5g | 75.5g | 1.8g | 17.1g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 599g | 282kcal | 8.4g | 44.9g | 2.4g | 30g | |
| Neljänviljanhiutale | 359g | 1185kcal | 36.3g | 208.6g | 12.6g | 41.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1198g | 395kcal | 39.5g | 58.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 90g | 297kcal | 0.4g | 72.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7488g | 6719kcal | 182.2g | 1281g | 38.2g | 200.2g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 3359kcal | 91.1g | 640.5g | 19.1g | 100.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 1680kcal | 45.6g | 320.3g | 9.6g | 50.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu